trening w domu

[...] do znaku) i cały czas biegałem do przedostatniego. Skapnąłem się dopiero pod koniec. 6x 160m Czas około 25 sekund. 1x ponad 200m Końcówka, przebiegłem całą górkę. Wtedy właśnie zobaczyłem, że zły znak wybrałem %-) 3.Rozbieganie - spokojny powrót do domu biegiem. Trening fajnie wyszedł. Od samego początku czułem wczorajszy trening w nogach :-)

Od 2007 do 2009 roku ćwiczyłem w domu i robiłem ćwiczenia z książki ,,Trening siłowy bez sprzętu" Olivier Lafey wtedy jeszcze bez diety. Później za namową Lagera90 zacząłem chodzić na siłownie. Na początku bez diety a później z jego pomocą i SFD ułożyłem dietę i chyba z 85 kg zbiłem do 78-77 kg. Dokładnie nie pamiętam ile mi to zajęło ale około 6 [...]

[...] ACT cie znudzi takie biegani, Lepiej FBW Z tym ze tu si eklaniaja cwiczenia zlozone wiec Zobacz w moim podpisie plan A B z posta "pytania" POczytaj tam masz dwa treningi ktore wykonujesz na zmiane, trening mozemy dopasowac, tylko powiedz co masz a co nie z tego treningu. No i pogadamy o technice, bedziesz musiala ja sobie przecwiczyc

Poniedzialek - klata (trening pokazany na poczatku postu), triceps. Sroda - barki - wyciskanie zolnierskie z przodu: 10 powtorzen 3 serie, zmniejszam ciezar i kolejne 10 powtorzen 2 serie; 2 serie - wznoszenie sztangi przodem Plecy - wioslowanie sztanga 12 powtorzen 3 serie, 10 powt. 2 serie Przywodzenie sztagni w opadzie 2 serie 8 powtorzen. [...]

[...] tak, każdy jakiś ma. Siła i mięśnie to zaleczanie swoich słabości." Na tym zakończyłam rozmowę. Potwierdza to fakt że pewne osoby, a przynajmniej moja rozmówczyni, uważają trening za sposób na terapię. Osobiście zgadzam się częściowo z tym faktem. Jak było powiedziane, każdy z Nas ma jakiś problem, i każdy z Nas szuka sposobu żeby z nim [...]

Dzięki motywujecie do pracy Nie było wczoraj wpisu z treningu bo nie było mnie w sumie w domu a po treningu byl meczyk... Dobra meczyk pozostawie bez komenta Otóż troszeczkę sobię zmieniłem w tym tygodniu. Zrobiłem barki i biceps, przedramie, łydki a do klaty w środe dodam dwugłowy i łydki. Ale ćwiczenia zachowałem te same ;) no to co do wczoraj [...]

Co prawda to prawda, nie chce się jeść jak jest 33 w domu %-) idę przepisać trening do zeszytu, po wodę i trzeba pompować mięśnie %-) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-29 15:54:14

[...] tymi ciężarami co mam sensownie progresu zrobić. A dziś zdam relację z tego co wykombinowałam w domu, bo dziś jeszcze domowa wersja:D Gaja poproś ładnie :D Znając życie nie odmówią:D A powiedz mi Ty robisz na siłce dalej te trening domowy Ai B - tak ? dobrze wyczytałam? Czy coś pominęłam ? Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-25 10:39:47

[...] drazka dobra pompka juz był cieraz chyba 65kg ostatnia super seria to już można powiedziec że walka a te serie na masyznie na dobicie to już w ogólemasakra. Ogólnie trening spoko. MOge zaliczyc go do udanych, ale tez pewno za sprawą tej wizyty u lekarza i że nic nie musze narazie przerywac. Dieta: sniadanie: standardowo omlet: 40g owsa, [...]

[...] jest 42 cm ;-) Generalnie zdarza się, że po operacji UN przestaje wysyłać impulsy do operowanej kończyny...no i u mnie tak się stało. To żeby juz nie przynudzać wrzucę trening z ostatniego tygodnia :)) 1 wl 70 4 x 6 skos hantle 15 3 x 15 drążek nachwyt 7 x 3 wiosło na fokę hantle 20 x 10,8,8 wycisk. francuskie leżąc 20 jedna seria myo reps [...]

Siłownia 2 x tyg. po 30 minut, trening całego ciała, do tego aeroby/interwały na rowerze stacjonarnym w domu, to już jest coś Ćwiczenie takiej małej partii jak brzuch przez 30 minut to raczej strata czasu... chyba nie myślisz, że w ten sposób pozbędziesz się preferencyjnie tłuszczu? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-20 19:04:46

30.06.2012r Trening: Piłka nożna 60 minut Uwagi: Trening lekki. Prawie cały dzień mnie nie było w domu, wróciłem zmęczony. Dieta: Trzymana na 100%.

[...] że wyglądam właśnie tak, przy stosowaniu czasami tak restrykcyjnych diet (ale z tego czego się dowiedziałam to właśnie może być przyczyną) Miałam już dzisiaj zacząć trening domowy ale już nie wyrobie się z czasem. Ćwiczyć będe na razie w domu trening na zamykanie brzucha całość i trening domowy A i B. Jak się rozkręce to może zorganizuje [...]

[...] ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka na próbe wziąłem Fix pomysł na domowe frytki, nawet dobre wyszło ;-) trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po [...]

[...] zostaliśmy w domu odpocząć. Dzisiaj plecki weszły jak złoto bo dużo lepsze samoopczucie, niestety nie starczyło czasu na biceps bo miałem personalny bezpośrednio po swoim treningu i już nie wyrobiłem ;/. Jutro idziemy na wesele do znajomych więc wpadnie "chit" pierwszy raz od w sumie nie wiem kiedy xD, no może pomijając Urodziny babci Sylwii [...]

[...] :D. Dzisiaj push + arm ale nowa rotacja, dodałęm druga rotację z wyższymi zakresami powtórzeń, z jednej strony dla zmiany bodźca z drugiej po prostu zaczynał mulić już trening :P. Push + Arms Seated calf raises - 4x30 Single arm db preacher curls - 14x9, 10x10+3 (tutaj miały być wyższe zakresy ale się przestrzeliłęm z moimi dziewczęcymi [...]

Trening 3 21 sierpnia 2014 Dzisiaj na treningu triceps + barki :) Trening bardzo udany, oprócz lekkiego bólu w lewym barku bez problemowy trening. Walka z ciężarami o każde powtórzenie :) Pompa mega. Nagrałem większość treningu, będzie filmik bez ostatnich 2 ćwiczeń bo naschodziło się ludzi i się wstydziłem nagrywać :) Większość klipów to 1sze [...]

[...] do serca; przysiadłam niżej do MC, tutaj, u siebie jenak warunki sprzętowe do MC znacznie lepsze! 1. Martwy ciąg - lepiej przysiadłam czułam dolną część ciała, wcześniej na treningach wyjazdowych gryf był na pewno wyżej ustawiony będę się się starała o większy ciężar, bo było ciężko 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - jakby lepiej 3. [...]

21 luty DT kurcze jakoś choroba nie odpuszcza kaszel i katar masakra , plecy dzis zrobione jutro leze w domu i nie wybieram sie na trening Trening 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 3.wiosło sztangą 4 serie 4.hammer sciaganie 4 serie 5.wiosło hantlami leżąc na ławce 4 serie [...]

[...] ale mysle ze jak od czasu do czasu dorzuce cos do czystej miski to nie umre }:-( Jutro nie dodam wpisu gdyz nie bede mial dostepu do komputera i nie bedzie mnie w domu Jutro trening Plecy+biceps+triceps W niedziele bedzie wiec normalny wpis + ewentualnie pomiary Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan [...]